В зимний пeриoд нaбрaть лишний вeс дoстaтoчнo прoстo, причeм, нe тoлькo из-зa праздников. Ведь организму требуется больше калорий для того, чтобы согреться. Зачастую из-за этого люди и набирают лишние килограммы.
Светлана Фус подчеркнула, общаясь с журналистами издания «Сегодня», что для того, чтобы контролировать вес зимой, вовсе не обязательно садиться на строгие диеты. Диетолог, работающая с участниками проекта «Зважені та щасливі» дала несколько простых рекомендаций относительно правил питания в зимний период. В частности, принимать пищу нужно 4 раза в день, в период с 8 утра до 6 вечера.
Рацион может быть достаточно разнообразным, а его основой желательно сделать молочные продукты, яйца, мясо птицы, супы, каши, и, конечно же, овощи и фрукты. Вместе с тем не нужно забывать о важности жиров в холодное время года, поскольку они являются хорошим энергетическим материалам. Разумеется, их количество следует контролировать. Пить зимой рекомендуется теплую воду — примерно 30 миллиграммов на 1 килограмм веса в сутки. Кстати, половину этого объема можно заместить жидкостями — суп, чай, компот. Читайте также: Уйдет навсегда: врачи рассказали, как избавиться от лишнего жира в области талии.
