Нeрeдкo прoцeсс пoxудeния нe принoсит никaкиx рeзультaтoв, xoтя бoльшинствo людeй стараются придерживаться основных правил диеты. Специалисты рассказали, что одного правильного рациона питания может быть недостаточно для того, чтобы расстаться с лишним весом. Диетологи дали несколько рекомендаций, соблюдая которые, вы расстанетесь с лишними килограммами за короткое время.
В частности, они подчеркнули, что в утренние часы необходимо выбирать правильные продукты на завтрак. Они советуют съедать небольшую порцию овощей и достаточное количество белковой пищи. Такой завтрак обеспечит вас бодростью на долгое время, кроме того, ощущение сытости не покинет вас до самого обеда. По словам диетологов, перед завтраком необходимо сделать хотя бы десятиминутную зарядку. Для ускорения пищеварительных процессов специалисты советуют употреблять острую пищу. Блюда с перцем ускоряют метаболизм на 20%.
Если вы не занимаетесь спортом в тренажерном зале, каждый день обязательно совершайте пешую прогулку в течение одного часа, причем таких прогулок может быть две или даже три – по 30 или 20 минут. Это можно делать в любое время дня. А еще диетологи настоятельно рекомендуют пить воду за несколько минут до приема пищи. В идеале вы должны выпить по 2 стакана воды перед завтраком, обедом и ужином. Такая хитрость поможет избежать переедания.
